Lucide
dromen
Lucide
dromen zijn dromen waarbij de dromer weet dat hij droomt en
waarvan de afloop beïnvloed kan worden. Voor de meeste
mensen is dit soort dromen zeldzaam, maar het hebben van
lucide dromen kan worden aangeleerd. Over de waarde ervan
bestaan wat twijfels. Volgens sommigen kan het een positieve
ervaring zijn om het bewustzijn in droomtoestand te brengen
en dromen te beheersen. Anderen vinden dat lucide dromen
strijdig zijn met de oorspronkelijke functie van normale
dromen: een onbelemmerde uitlaatklep voor het onbewuste.
|
|
Bewust
dromen
Dat wat later lucide dromen is genoemd, werd al
eeuwenlang door mensen uit verschillende culturen
omschreven. In enkele wereldreligies hebben lucide dromen
mystieke associaties. In de hindoe- en boeddhatradities
wordt van bepaalde mensen gedacht dat ze bij bewustzijn
blijven als ze dromen. Tibetaanse boeddhisten geloven dat
het juist de bedoeling van dromen is het bewustzijn invloed
te laten uitoefenen op het onbewuste.
De term 'lucide dromen' werd voor het eerst gebezigd in 1913
door de arts en schrijver Frederik van Eeden. Hij beschreef
mentale prikkelingen en een verhoogde staat van bewustzijn
tijdens dromen.
|
|
Het
moment van bewustwording
Lucide dromen zouden een uniek kenmerk hebben: de dromer
onthoudt ze meestal. Het lucide deel van de droom slaat meer
op de helderheid van het bewustzijnsniveau dan op de
duidelijkheid van de droom. De dromer beseft tijdens zo'n
droom dat het een droom is; tegelijkertijd kan de droom
realistischer worden. Als de dromer dit bewustzijn kan
vasthouden, kan hij de gebeurtenissen eventueel beïnvloeden. |
|
Hoe
kunt u lucide dromen?
Sommige mensen beleven spontaan lucide dromen, maar de
meeste moeten flink oefenen. De eerste stap naar lucide
dromen is het herinneren van dromen. Als u eenmaal bekend
bent met droomsymbolen en thema's in dromen, kunt u steeds
gemakkelijker het punt in uw slaapcyclus herkennen waarop u
gaat dromen.
De kans op een lucide droomervaring is het grootst als u
goed slaapt. Ontspanningstechnieken kunnen helpen bij de
voorbereiding. Het kan helpen tegen uzelf te zeggen als u 's
nachts gaat dromen, dat het een lucide droom zal zijn en dat
u zult weten dat u aan het dromen bent. Ook het bijhouden
van een droomdagboek kan bijdragen. Door de notities in het
dagboek kunt u bekende beelden en situaties in dromen
herkennen.
Als u voelt dat u overgaat van normaal dromen naar lucide
dromen, moet u zich ontspannen. Wees niet geconcentreerd op
uw bewustzijn, laat uzelf rustig gaan; dit vergroot de kans
op blijven slapen en dromen. Als u de lucide toestand kunt
vasthouden, kunt u een nieuw bewustzijnsniveau bereiken. Hoe
vaker dit gebeurt, hoe langer de lucide toestand zal duren
en hoe gemakkelijker u de volgende keer weer in deze
toestand geraakt. |
|
Diepe
ontspanning en visualisatie
Meditatie, zelfhypnose en autosuggestie kunnen allemaal
leiden tot een bewustzijnstoestand die lijkt op die van
lucide dromen. Deze technieken geven u een indruk van wat
lucide dromen zijn. U kunt ze uzelf aanleren, maar de kans
op succes is groter met betrouwbare begeleiding.
Als ze succes hebben, brengen deze technieken u in een staat
van diepe ontspanning. De geest wordt helemaal gericht op de
ademhaling, waarbij de onophoudelijke innerlijke stroom van
dialogen, gedachten en beelden genegeerd worden en een
bepaalde zin, of mantra, steeds stilletjes wordt herhaald.
Als u mentaal en fysiek geheel tot rust bent gekomen, kunt u
gecontroleerde beelden in uw gedachten toelaten.
Deze visualisaties kunnen bestaan uit een speciale serene
plaats die u in uw leven hebt bezocht of een zelfbedachte
locatie. Als u op deze plaats bent aangekomen, kunt u zich
voorstellen hoe u zich daar een tijdje ontspant. Net als
alle andere ontspanningstechnieken is visualisatie geen
magie en kan het doorzettingsvermogen vereisen. Maar hoe
vaker u oefent, hoe gemakkelijker het wordt in deze
bewustzijnstoestand te geraken.
U kunt de toestand van diepe ontspanning ook gebruiken om
een moeilijke situatie op uw werk of in een relatie te
visualiseren.
Stelt u zich voor hoe u de obstakels overwint en hoe de
situatie wordt opgelost. Net als bij lucide dromen kan dit
proces u helpen problemen in het dagelijks leven te
overwinnen. |
|
Zijn
lucide dromen gevaarlijk?
Er zijn geen berichten over gevaarlijke of negatieve
gevolgen van lucide dromen. Sterker nog, lucide dromen
kunnen minder bedreigend overkomen dan gewone dromen, omdat
u het gevoel hebt de droom te beheersen. Als er iets
angstaanjagends in de droom voorkomt, kunt u ervoor zorgen
dat het verdwijnt. Zo kunt u ook, als er een collega in
voorkomt die u problemen bezorgd, uzelf in de droom laten
oplossen. |
|
Droomtijd
Lucide dromen zijn door onderzoekers gebruikt in een
poging vast te stellen hoe lang een droom eigenlijk duurt.
Is de tijd in dromen gecomprimeerd, zoals vaak wordt
verondersteld, of loopt de tijd in dromen gelijk aan de tijd
in werkelijkheid? Een onderzoeksteam van de
Stanford-universiteit in Californie vroeg mensen die lucide
dromen meemaakten van te voren afgesproken bewegingen met
hun ogen te maken om aan te geven dat ze een bepaalde serie
gebeurtenissen in de droom meemaakten. Hun conclusie was dat
de tijd in dromen die van de realiteit benadert. Daarnaast
konden ze bewijzen dat onnodige episoden, die wel in ons
dagelijks leven voorkwamen maar niet nodig waren in de droom
kunnen worden weggelaten.
Naar
volgende pagina's
|
|
|